【痛み改善・姿勢改善】ピラティス
【痛み改善・姿勢改善】ピラティス
ピラティスは、リハビリのために開発されたエクササイズです。腰痛や肩の痛み、眠りが浅い、疲れやすいなど身体の不調について、根本からの改善を期待できます。
トレーニングとピラティスの違いは？
トレーニングとピラティスの違いは多々ありますが、根本的に鍛える部位が違います。トレーニングは、筋肉を大きくしたり、筋肉量を増やすことを目的としますが、ピラティスは姿勢を改善することによって痛みの軽減や歪みを整えたり、深い呼吸ができるようにして疲れにくい身体を作ることを目的としています。
＊ピラティスはこんな方におすすめ＊
❶ 腰痛で悩んでいるけど、原因や改善方法がわからない
❷ 腕を上げるときに違和感を感じる、長時間立っていると膝が痛いなど関節の痛みがある
❸ 寝ても寝ても疲れが取れず、昼間に眠くなる
❹ 姿勢が悪いと言われるけれど、正しい姿勢がわからない
そんなあなたのお悩みを【ピラティス】で解決します！
❶ 腰痛で悩んでいるけど、原因や改善方法がわからない
腰痛はインナーマッスルの弱さや身体の硬さなど様々な原因によって引き起こされます。腰痛の症状があっても年齢のせい、と見過ごしている方も多いと思います。
当ジムでは、あなた自身の原因を追求し、そこへ効果的にアプローチしていきます。ピラティスは腰痛をお持ちの方にも安全に行えるエクササイズです。
❷ 腕を上げるときに違和感を感じる、長時間立っていると膝が痛いなど関節の痛みがある
いつからかふとした時に、肩や膝の関節が痛むようになり湿布を貼ったり、痛目止めを飲んだりしている方も少なくないのではないでしょうか。例えば膝が痛む原因は考えられるだけでも10種類以上はあります。
当ジムではあなたの体を一緒に評価して、原因を追求し改善できる方法をご提案します。
❸ 寝ても寝ても疲れが取れず、昼間に眠くなる
年齢とともに疲れが取れにくくなることは良くあります。背骨が歪むことで、深い呼吸がしにくくなり、自律神経の乱れに繋がります。
こうった問題を改善するために、当ジムでは呼吸が深くできているかを確認し、できていない場合は原因を見つけ歪みを整えていきます。50分間のレッスンが終わると、始めよりも呼吸がしやすくなるのを感じていただけます。
❹ 姿勢が悪いと言われるけれど、正しい姿勢がわからない
マッサージに行っても、エステに行っても、ジムに行っても「姿勢が悪いから」と片付けられてしまう経験をされた方は少なくないのではないでしょうか。
“正しい姿勢”とはどういう時のことなのか、何が原因で姿勢が崩れているのかを把握することで、最短で“正しい姿勢”を自分の力で維持できるようになります。
トレーナーがあなたの原因を調べて、改善方法をご提案しますので、全く知識や経験がな区てもご安心ください。
＊【痛み改善・姿勢改善】ピラティスレッスンの流れ＊
１．カウンセリング
コースの１回目は体験プログラム時にお聞きした内容をもとに今後のトレーニングプランをご提案させていただきます。２回目以降は前回からの報告やその日の体調をお聞きし、その都度アドバイスさせていただきます。
２．関節の動きや筋バランス、動きのくせ（運動連鎖）の評価
関節や頸椎、胸椎などあらゆる箇所の硬さや筋バランス、動きのくせを確認していき、弱点を見つけていきます。始めにこれをしっかりと行うことで、効果的なエクササイズのご提供が可能となります。
３．ストレッチ＆筋膜リリースで身体をほぐす
体の硬さを残したままだと、しっかりとコアにアプローチすることが難しいので、始めに硬さを取り除いていきます。不良姿勢になる動きの原因となる筋肉や関節の調整を行います。骨盤・背骨・肋骨のアライメント（配列）を整えながら体幹コアを効かせていきます。
４．コアを鍛えるトレーニング
インナーマッスルであるコアの筋肉を使うことができるようにトレーニングしていきます。地味な動きが多いですが、丁寧にしっかりと筋肉にアプローチしていくので、消費エネルギーも多いのが特徴です。
５．ご自宅でできることのアドバイス
カウンセリングやトレーニング中の様子を見て、ご自宅でやっていただくと効果がさらに感じられる簡単な運動やホームメンテナンスをお伝えしますので、もし時間ができたらやってみてくださいね！
６．L I N Eサポート
担当トレーナーといつでもL I N Eで連絡が取れますので、自宅で疑問に思ったことや、わからない事があればいつでもご連絡ください。例えば「生理前でむくみがひどいから、すぐできる解消方法を教えて欲しい」「肩こり解消できる簡単なストレッチはないですか？」などなんでもお気軽にご連絡ください。
体つくりはは、ずっとスムーズに体重が落ち続けたり身体が変わり続けたりするわけではありません。停滞期もありますし、イベントごとが多くてスムーズに進まないこともあります。なので、この悩める期間も担当トレーナーと乗り越える方法を見つけて、結果を出していきましょう！
※１〜６までの流れを行います。
【痛み改善・姿勢改善】ピラティス おすすめの通い方 まずは週1回×24回(6ヶ月)
ホームページを見て初回特別体験プログラムにお申し込みいただいた方限定
入会金＋コース料金＋体験料(当日入会で適用)
￥263,700 → ¥198,000(税込)
＊コースに含まれる提供内容
・カウンセリング
・動作の確認
・筋膜リリースで身体をほぐす
・コアを鍛えるトレーニング
・ご自宅でできることのアドバイス
・L I N Eサポート
ピラティスレッスンで姿勢改善をされたお客様の一例 （１レッスン50分間での変化）
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