名古屋市本山の初心者の女性専用パーソナルジムならベネフィットネス

一般的にパーソナルトレーニングジムは、男女問わずに通えるジムがほとんどで、男性と女性のトレーニング方法を分けておらず、男性用のトレーニングを女性のお客様に提供してしまい、「華奢になりたいのに気が付いたらムキムキになっていた！」「脚がどんどん太くなっていく。」などの問題が多くあります。これではせっかく時間とお金を使ったのに期待通りの結果にならず、とってももったいないです。また一度付いてしまった筋肉は落ちるまでに数ヶ月〜数年かかるため、その間身体や脚を細くするのが非常に難しいというリスクもあります。

なので当ジムでは、女性の身体に特化することで、男性用のトレーニングは一切排除し、女性の身体に合ったトレーニングプランのみを提供します。前ももの張り改善、くびれ作り、バストアップ、お尻を上げるなど女性特有のお悩みに特化したメニュー作りをしています。
過去に男性のトレーニングを受けていた多くの方から「こんな軽い重りで、こんなに結果が出るんだ！」と嬉しいお声をいただきます。

なぜ女性の身体に特化しているかと言うと、以前パーソナルトレーニング歴1年半のお客様が初めて当ジムに体験トレーニングでお越しいただいた時に、その方のお悩みは下半身のボリュームだったのにも関わらず、下半身のトレーニングは一切したことがなく、上半身だけムキムキになっていました。その方とお話をさせていただき、お身体を見させていただいた時に、男性トレーナーに指導される怖さを知り、女性でも安心して通うことができて正しいトレーニング方法が学べるジムが存在するべきだと思ったからです。

一般的なパーソナルトレーナーや男性インストラクターの多くは、もともと運動が好きな方や筋肉を付けることが好きな方が多く、カウンセリングを受けてもトレーナー自身の経験上の自論を押し付け、「この食事をしたら痩せますよ！」「私のいう通りにしてください、結果出ますから。」と強引なカウンセリングやメニュー作りをしてしまう方も多く、これでは一時的に結果は出ても長く続けることはできず、リバウンドしてしまうリスクがあります。

なので当ジムでは、お客様のもともとのボディラインや歪み、筋肉や脂肪の付き方を見るのは当たり前で、「あなたの生活様式や仕事の時間、食事をする時間、運動に使える時間、外食頻度、過去の運動歴」などをカウンセリングシートに沿って事細かく伺い、「絶対に無理が出ないプラン」をカウンセリングで一緒に作成しご提案します。
30分、6工程のカウンセリングで、①生活様式のヒアリング②ボディラインのチェック③歪みのチェック④可動域のチェック⑤身体の硬さのチェック⑥トレーニングプランのご提案を初回に行います。この初回カウンセリングをじっくり行うことで、無理のないトレーニングプランの作成ができ、当ジムでは運動嫌いの方でも90%以上の確率で継続してトレーニングをしていただいています。

ここまで当ジムが初回カウンセリングを大切にしているのには理由があります。実は当ジムのオーナー自身、学生時代に体育の授業をどう休むかを日々考えていたほどの運動嫌いで、トレーナーとして起業して「運動嫌いの女性に運動を習慣にしていただくために何かできることはないか」と考えてここまでカウンセリングにこだわっております。

一般的なパーソナルトレーニングジムでは、「食事制限しないと痩せません。」「痩せたいなら我慢しなきゃダメ。」と、ササミやブロッコリー、玄米などを食べるように指示し、外食も許さないという指導方法を行なっているジムがほとんどです。
これでは確かに短期間で分かりやすく結果を出すことはできますが、実はその反動によるリバウンドや摂食障害を引き起こす方が多くいて、再度パーソナルジムに入会しようと来ていただいた方が何人もいました。

なので当ジムでは、普段の食生活を大きく変えることなく結果を出すことにこだわっており、そのためにカウンセリングにてお客様の生活様式や食事量、外食頻度などを細かくお伺いします。甘いものもご飯も外食も楽しみながら身体作りをしていただけるように、ポイントを抑える独自の食事管理で無理することなく結果を出せるプランをご提案します。
当ジムでカウンセリングを受けられたお客様の多くが「こんなに食べてもいいの？！」「ダイエット中なのに友達と食事に行ける！」と喜んでいただいています。

なぜ当ジムが無理のない食事管理にここまでこだわっているのかというと、実はオーナー自身が無理な食事制限によって、リバウンドと過食症になってしまい、自分で食欲のコントロールができなくなり、とても辛い経験をした時期があるので、お客様に同じ思いをしてほしくないと強い気持ちを持っているからです。お友達とのお食事や旅行などライフスタイルも楽しみながらできる範囲での無理のない食事のコントロールを当ジムはとても大切にしています。

一般的な男性トレーナーのパーソナルトレーニングでは、身体の中で最も大きな筋肉である前腿の筋肉を鍛えて、身体全体の脂肪を燃焼させることで下半身痩せするという方法をとるジムが多いのですが、実は前腿の筋肉は鍛えれば鍛えるほど大きくなるという特性を持っています。これでは、下半身痩せしたいのに、逆に太ももがどんどん太くなってしまい多くの女性が求めているボディラインを作ることはできません。
今までに男性トレーナーのパーソナルジムに通って、逆に脚が太くなってしまったとご相談に来られたお客様は少なくありません。

なので、当ジムでは前腿を一切使わないトレーニングをすることは当たり前で、張り出してしまった前腿の筋肉の解消や、普段の生活で前腿を極力使わずにする方法、付いてしまった筋肉や脂肪を日常の姿勢で落としやすくする方法などをお伝えします。トレーニングでは、脚を細くするための筋肉であるハムストリングスや内転筋のトレーニングをベースとし、膝下の歪みを調整していくことで真っ直ぐ綺麗な脚を作ります。

ここまで当ジムが下半身痩せに特化しているのには理由があります。下半身のボリュームで悩んでいる方は当ジムのパーソナルジムに来られるお客様の約８割いらっしゃいます。その中の多くの女性は脚が細くなったことがないと半分諦めてしまっている方が多いです。しかし正しい運動方法や姿勢を身に付けることで多くの場合は解消できるので、下半身痩せに悩んで諦めてしまっている方専用に独自のメソッドを提供しています。

多くのパーソナルジムでは、コース終了後のアフターフォローがなく、ずっとコース契約と同じ頻度で通い続けるか全く辞めるかの２択しかありません。それでは、毎月費用の負担も大きいですし、辞めてしまうと体型が戻ってしまうという不安があります。

なのでベネフィットネスジムでは、コース終了後にアフターフォローとして月に２回メンテナンスで通っていただくだけで体型が維持できるメニューをご用意しています。月に２回、筋力トレーニングをパーソナルトレーニングでポイントを絞って効果的に行うことで、筋肉量の低下を防ぐことができ、体型を維持することができます。またアフターフォロー中も、トレーナーと直接連絡を取ることができ、自宅でできる運動やケア、食事についてもいつでも相談できるので、コースが終了しても安心です。

なぜここまで当ジムがアフターフォローにこだわっているかというと、当ジムのオーナー自身、過去に２年間ほどパーソナルジムに通っていたことがあり、やめた後にモチベーションが保てず体型を維持することができなかった経験があり、お金をかけたのにすごく悲しい思いをしたことがあるからです。せっかくお金と時間をかけてくださったからには、コース終了後もしっかりと維持できるようにとここまでアフターフォローにこだわっています。

初めてのご来店時には30分ほど、じっくりと時間をかけてカウンセリングを行います。今現在のお悩みや生活習慣、どのように身体を変えていきたいか、また不安や疑問点など何でもお話ください。2回目以降はカルテを元に身体の状態と生活面の状況確認するお時間を少々頂いて、その都度お身体に最良なメニューをご提案していきます。

一緒に鏡を見ながら左右差や脂肪の付き方、姿勢などを確認していきます。一度ご自身の身体と向き合ってみることで、これからどのように変化していくかの確認もすることができ、身体が変わった後のイメージを具体的に想像できます。

この工程を踏んでおくことによって、これから安全且つ効率的にトレーニングを実施していくことができるとっても大切な確認です。可動域を確認することによりご自身の身体の癖なども明らかになる場合があり、左右差や歪みの矯正にも役立ちます。

身体の柔軟性はトレーニングと無関係と思っている方が非常に多いですが、実はトレーニングの質を左右する非常に重要な項目です。「身体が硬いから私にはできないのかな」と不安に思った方はご安心ください。効果的なストレッチの方法をお伝えしますので、お一人で悩まずに一緒に解決していきましょう！

全ての工程を踏まえた上で、あなたに最善のプランをまずはご提案させていただきます。プラン内容を聞いた上で、「そこまでできる自信がないなぁ」「ここがイマイチ理解できなかったな」など疑問があればその場で何でもご相談ください。一緒に無理のない最善のプランを作っていきましょう。

プランが決まったら次に、実際に身体を動かして少しだけトレーニングの体験をしていきます。体験プログラムでは3〜4種目ほど、丁寧にフォームを説明しながら身体を動かしていきます。いきなりハードな運動はありませんのでご安心ください。実際に体験してみると「肩こりが楽になった！」「身体が温かくなった！」「脚のむくみがスッキリした」と一回でも体感していただくお客様も多くいらっしゃいます。

トレーニングが終わりましたら、自宅でできるセルフケアや日常生活の中でできるちょっとしたアドバイスをさせていただきます。無理のない範囲でできることをお伝えさせていただきますね。

20、30代の初心者女性向けの
体験プログラム

自身の身体の気になる部分や全身の引き締めを目的としたプランです。
様々なコンテストの講師歴と数々の入賞者を輩出してきたベネフィットネスジムの
独自の目線とメソッドで最短ルートであなたの気になる箇所の改善を目指します。

（トレーニング内容の例）
下半身のボリュームを落としたいお客様の場合
① 使いたくない筋肉のリリースやストレッチをトレーニング前に行うことで、余計な箇所に筋肉を付いてしまうことを防止します。今回は、太ももの前側や外側をリリースします。
② 下半身のトレーニングを２〜３種目行います。主にお尻や内もも、太ももの裏側の筋肉を鍛えていきます。トレーニングが初めての方は、まずは筋肉の使い方から一緒に練習していきますので、ご安心くださいね。１種目ずつ、フォームやその種目を行う理由を丁寧に説明します。
③ バランスよく全身を鍛えていくために、背中や二の腕、お腹などの上半身のトレーニングも１〜２種目行います。
④ 最後にご自宅で行える簡単な運動やホームメンテナンスをお伝えします。

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30、40代の初心者女性向けの
体験プログラム

体力の向上や産後の体型戻しや、加齢に伴う体型の変化に対応したプランです。
体型の変化に個人差が現れる年代です。みんなと同じ運動をしてもなかなか思うように結果が出にくい年代ですので、お一人お一人に合わせたプランニングが非常に重要です。なので特にカウンセリングやメニュー作りを丁寧に行います。

（トレーニング内容の例）
体力の向上が目的のお客様の場合
① 簡単な身体のチェックを行い、関節の可動域や筋肉の硬さの確認をします。この工程を踏むことで、安全かつ最も効果が出やすい種目の選定を行うことができます。
② まずは身体の中で最も大きな筋肉である下半身（お尻や太もも）の筋トレをして、身体全体の筋肉量を効率良く上げることにより、疲れにくい身体を目指します。そのため、軽く２〜３種目下半身の種目を行います。
③ 身体の柔軟性の弱さも疲れやすさに繋がるので、ストレッチを行います。
④ 最後にご自宅で行える簡単な運動やストレッチ方法をお伝えします。

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40、50代の初心者女性向けの
体験プログラム

女性ホルモンのバランスによる自律神経の乱れや身体や体調の変化、身体の痛みの改善を目的としたプランです。

（トレーニング内容の例）
肩こりと腰痛改善がお客様の場合
① 簡単な身体のチェックを行い、関節の可動域や筋肉の硬さの確認をします。この工程を踏むことで、安全かつ最も効果が出やすい種目の選定を行うことができます。
② 肩こりの改善のために、肩甲骨のリリースを行うことで肩甲骨を動かしやすくします。腰痛の改善には、股関節、お尻、裏ももの柔軟性を高める運動やストレッチを丁寧に行います。
③ 肩こり改善のため、軽い背中の種目を２種目ほど行います。この頃にはご来店時よりもかなり肩が軽くなった感覚を感じていただけます。腰痛がある場合は無理な運動は一切行わず、腰に負担がかからない種目を選択してトレーニングを行います。
④ 身体の柔軟性の弱さが肩こりや腰痛に繋がるので、ストレッチを行います。
⑤ 最後にご自宅で行える簡単な運動やストレッチ方法をお伝えします。

(画像クリックでメニュー詳細へ)

マンツーマントレーニング
見た目に分かるダイエットや
身体作りをしたい方はこちら

トレーナーと１対１でトレーニングを行います。あなたのお悩みを、生活様式などをお伺いしながら最短で解決できる方法をご提案させていただきます。「変化を実感できた！」と多くの方に喜んでいただいているメニューです。

ペアトレーニング
お友達や親子で一緒に
通いたい方はこちら

仲良しのお友達と一緒に身体作りやダイエットを楽しめます。「一緒に旅行に行くから」「頑張って○キロ痩せようね！」と同じ目標を持つお友達とトレーニングをすることは、運動を楽しんで長く続けられる一つの理由になります。

ピラティス
身体の痛みを改善したい、
自律神経を整えたい方はこちら

目に見えない根本的な身体の歪みの改善を行うことができます。「なんだか疲れやすい」「腰痛がひどくて運動ができない」という身体の不調にしっかりとアプローチし、痛みが出ない姿勢をしっかりと身につけていきます。

愛知県名古屋市千種区猫洞通4-27
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日曜日

女性専用／個室あり／駐車場あり／カード支払OK／朝10時前でも受付OK／女性トレーナー在籍／完全予約制／指名予約OK／一人で貸切OK／更衣室あり／1室のプライベートジム／体験メニューあり／回数券あり／子連れOK／カード支払OK